6 Tipps, die Unternehmern helfen, den Stress zu überwinden

Kleinunternehmen gedeihen, wenn ihre Mitarbeiter in Bestform sind und Firmen sollten immer das Gefühl haben, über die Macht zu verfügen, ihren Mitarbietern die besten Bedingungen zu bieten. Trotzdem müssen Unternehmen in der aktuellen Wirtschaftslage so hart wie nie arbeiten, um das Wohlergehen der Mitarbeiter zu gewährleisten und gleichzeitig das Ergebnis zu schützen.

Das kommt daher, dass Ende November 2022 die Bank of England davor warnte, dass sich das Vereinigte Königreich nicht nur in einer Rezession befinde, sondern der Geschäftsrückgang wahrscheinlich der längste seit Beginn der Aufzeichnungen sein werde. Gleichzeitig zeigen Schätzungen, dass Europa auch einer Rezessionzusteuert. Obwohl der November den ersten Rückgang der Inflation in Europa in den letzten 17 Monaten verzeichnete, sind die Preise auch weiterhin hoch.

Es wundert also nicht, dass 96 % der Kleinunternehmer sagen, sie seien unter Stress. Noch schlimmer, sie sagten den Forschern, dass sie nicht wüssten, wie sie mit diesem Stress umgehen sollten und stauen ihn oft auf.

Stress kann sich auf Einzelne schrecklich auswirken, Unzufriedenheit verursachen, Beziehungen zerrütten und sogar zu psychischen Erkrankungen beitragen. Stress wirkt auch wie Kryptonit auf die Teamleistung. Eine jüngste Studie ergab, dass britische Unternehmen jedes Jahr 17 Millionen Arbeitstage durch stressbedingte Abwesenheit verlieren.

Jedoch handelt es sich nicht um ein Untergangsszenario. Es gibt Maßnahmen, die Kleinunternehmer ergreifen können, um sich selbst, ihre Mitarbeiter und ihr Arbeitsumfeld zu entstressen. Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, wie sich Stress auswirkt und warum er für jede Person im Team unterschiedlich ist.

Unsere Reaktion auf Stress ist sehr personengebunden. Jeder von uns hat seine eigene Schwelle für die Menge an Stress, mit der er umgehen kann. Wichtig für Sie als Teamleiter ist es, die Anzeichen von Stress zu erkennen.

Sie bemerken vielleicht, dass Sie oder andere leicht aufgebracht und reizbar werden. Jemand, der unter Stress steht, fühlt sich möglicherweise überfordert und hat Schwierigkeiten, Aufgaben oder Herausforderungen zu bewältigen, die er normalerweise problemlos beherrschen würde. Diese Personen könnten Anzeichen von Unruhe zeigen, sowie Unfähigkeit, sich auf die anstehende Arbeit zu konzentrieren.

Obwohl wir alle individuelle Stresstoleranzen haben, ist diese Grenze nicht feststehend. Durch Arbeit an der Resilienz ist es möglich, die Stressbelastbarkeit zu erhöhen, indem Sie auf vergangene Stresserfahrungen zurückblicken und daran denken, wie Sie mit ihnen umgehen konnten. Wenn Sie Ihre Reaktion verstanden haben, können Sie die Stressschwelle erhöhen, indem Sie Ihren Lebensstil optimieren und Ihr Verhalten trainieren.

Werden Sie aktiv

Wenn Symptome von Stress regelmäßig an Ihrem Arbeitsplatz auftreten oder die Bedingungen vermuten lassen, dass Stress bald zu einem Problem wird, können Sie Folgendes tun:

• Machen Sie die Arbeit duch Organisation beherrschbar

  
  Setzen Sie sich und anderen erreichbare Ziele. Teilen Sie Aufgaben auf und feiern Sie jeden Teil als Erfolg. Machen Sie Aufgabenlisten, um die Prioritäten im Auge zu behalten. Helfen Sie allen, die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu erreichen.

• Seien Sie faktisch

  
  Teilen Sie alle Höhepunkte und Niederlagen mit Ihrem Team, damit alle daran erinnert werden, dass Sie auch nur Mensch sind, genau wie sie. Zeigen Sie ihnen durch kleine Interaktionen und Gegenleistungen, dass ihre Arbeit angesehen wird. Ermutigen Sie andere, dasselbe zu tun.

• Achten Sie auf Ihre Fitness

  
  Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und bewegen Sie sich, auch wenn Sie nur Zeit für einen Spaziergang haben. Versuchen Sie, es Anderen so einfach wie möglich zu machen, dasselbe zu tun. Vermeiden Sie Selbstmedikation mit Alkohol, Frustessen und sonstige ungesunden Stressreaktionen.

• Seien Sie achtsam

  
  Manche Menschen finden, dass Entspannungstechniken helfen, mit Stress umzugehen. Dazu gehören Achtsamkeit, Meditation, Yoga und Atemübungen. Probieren Sie diese aus und ermöglichen Sie es Anderen, dasselbe zu tun.

• Finden Sie Ihr Gleichgewicht

  
  Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß bereiten. Entspannung ist eine sehr wirksame Methode, um die Stimmung zu verbessern. Machen Sie Ihren Terminplan frei, um Pausen zu markieren, und nehmen Sie diese unbedingt wahr. Ihr Team wird sehen, dass Sie dies tun und Ihrem Beispiel folgen.

• Wissen, wo Sie Hilfe finden können

  
  Machen Sie sich mit ortigen Stellen vertraut, die Ihnen helfen, wenn Sie ausladen müssen. Employee Assistance Programme (EAP), Krankenversicherung für Kleinunternehmen, betriebliche Krankenversicherung, Samaritaner und Mind können einen großen Unterschied machen, wenn Sie Probleme haben.